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孕婦如何遠(yuǎn)離失眠癥的困擾

失眠是常見(jiàn)的精神疾病，如果孕婦失眠癥狀如果長(zhǎng)期不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，不僅影響工作和生活，還對(duì)寶寶的發(fā)育有極大的傷害，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院查明失眠的原因。經(jīng)常性的孕婦失眠了常常讓人痛苦不堪，我們?cè)谏钪袘?yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一些預(yù)防失眠的方法，下面給大家講解下關(guān)于孕婦失眠的預(yù)防工作。

在孕期孕婦的心情轉(zhuǎn)變，大多是由荷爾蒙變化所導(dǎo)致的，再機(jī)上孕期的飲食習(xí)慣變化，很容易影響孕婦的睡眠質(zhì)量。故而孕婦要想避免失眠困擾，就要在平時(shí)均衡飲食。

孕婦在睡前要避免吃辛辣、過(guò)咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等，這些會(huì)導(dǎo)致某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。而高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

其次，在平時(shí)孕婦也要避免吃脹氣食物，這些食物往往會(huì)在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，常見(jiàn)的有茄子、土豆、香蕉、面包、洋蔥等食物。

有些孕婦在懷孕期間口味變化時(shí)是很大的，作為家人和朋友要盡量避免她們食用能引起壓力的食物(如咖啡、油炸食品)，保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造舒適的睡眠狀態(tài)。

專家溫馨提示：孕婦失眠患者睡前進(jìn)行足浴、熱水浴能緩解失眠的癥狀。人們?cè)谙礋崴杌蜻M(jìn)行足浴時(shí)，會(huì)使全身的血管擴(kuò)張，那么全身的血液就會(huì)流向這些血管，從而減少五臟和大腦的血液流動(dòng)，此時(shí)，大腦會(huì)有疲倦感，達(dá)到緩解失眠的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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