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治療失眠的最佳方法

當(dāng)今社會(huì)的人們，生活節(jié)奏非常快，工作壓力也非常大，所以在我們的日常生活中必然會(huì)有許多工作一族的人們患上失眠癥，晚上難以入睡，白天上班還沒有精氣神，整個(gè)人看上去和霜打了的茄子一樣，在此小編為大家詳細(xì)的介紹一下治療失眠的最佳方法是什么，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。

首先最簡單也是最容易做的在睡前開窗，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)需要氧氣來維持身體新陳代謝的需要。睡前的時(shí)候打開窗戶通風(fēng)，可以保證室內(nèi)的空氣新鮮和充足，讓人在舒適的環(huán)境中可以更好的能使人更好進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

其次是在睡眠的時(shí)候不要大腦神經(jīng)細(xì)胞過度興奮，因?yàn)槿绻斑^于興奮，必然會(huì)影響抑制細(xì)胞休息，人將在處于興奮狀態(tài)，將會(huì)使神經(jīng)不能很快停下來，從而失眠。

最后睡前洗腳可以放松神經(jīng)系統(tǒng)工作，因?yàn)槟_部是人體神經(jīng)最集中的地方，用溫水洗腳可以給使全身感到放松消除疲勞，給神經(jīng)溫的信息使之處于休眠狀態(tài)；讓你安然入睡。

不能過飽的休息；不要在和濃咖啡和茶休息，因?yàn)檫@類食品有醒神的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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