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怎么才能戒掉自慰

可通過分散注意力、參加體育運動、避免獨處的方式來戒掉自慰的癥狀，具體如下：

1.分散注意力

平時可通過多看些喜歡看的書、小說或電影，來分散掉自己的注意力，或者可以培養(yǎng)一些興趣愛好，培養(yǎng)興趣愛好也可以起到分散注意力的作用。當患者注意力分散之后，通常可以緩解掉自慰的癥狀

2.參加體育運動

日?？蓞⒓芋w育運動，如籃球、短跑、足球等運動，運動可以使精力得到宣泄，當精力不充沛時就沒有精力再去考慮自慰的事情。

3.避免獨處

在日常盡量不要一個人呆在房間內(nèi)，一個人呆在房間內(nèi)可能就會出現(xiàn)自慰的想法，平?？烧?guī)讉€朋友一起出去游玩或前往人流較多的商場，也可以有效的杜絕自慰的情況。

無論那種方式，都需要患者具備較強的毅力，如果毅力不佳的患者無論使用那種方式也無法幫助戒掉自慰的習慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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