肩周炎指肩關節(jié)周圍炎。一般是肩部肌肉、肌腱、肩關節(jié)周圍組織發(fā)生損傷、炎癥或退變引起的。患者通常有疼痛、局部活動受限等癥狀。一般情況下,治肩關節(jié)周圍炎疼痛5個簡易方法是休息、使用冷熱療法、按摩、進行肩部伸展運動、吃消炎鎮(zhèn)痛藥等。具體內容如下:
1、休息:為了減輕肩部疼痛,可以盡量避免使用疼痛的肩部肌肉或肌腱,避免重物或不適當的運動。
2、使用冷熱療法:使用冷敷或熱敷可以緩解肩關節(jié)周圍炎引起的肩部疼痛??墒褂帽驘岱蟠?,根據需要輪流使用。
3、按摩:按摩可以促進血液循環(huán),舒緩僵硬的肌肉和肌腱,緩解肩部疼痛。可以使用橄欖油,按摩肩部1分鐘-2分鐘。
4、進行肩部伸展運動:肩部伸展運動會增加肩關節(jié)的柔韌性和強度,緩解肩部疼痛。例如肩部前抬、側平舉等動作。
5、吃消炎鎮(zhèn)痛藥:需要緩解急性疼痛時,可以口服非甾體抗炎藥物,如布洛芬片、對乙酰氨基酚片等。不過使用藥物前需要遵循醫(yī)囑,并注意不良反應。
盡管以上方法可能可以緩解肩部疼痛,但出現疼痛的癥狀,建議應盡早進行治療。
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