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怎樣預(yù)防更年期色斑

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在日常生活中我們經(jīng)?？梢月牭胶芏嘀心昱员г挂?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/77v26q85kr3atuo.html" target="_blank">更年期的到來(lái)而讓她們出現(xiàn)各類肌膚問(wèn)題，因此怎樣預(yù)防更年期色斑就成為很多女性朋友所要解決的問(wèn)題了，其實(shí)大家也清楚的知道更年期不僅會(huì)加速肌膚的衰老，同時(shí)也會(huì)讓脾氣變得更加的暴躁，所以接下來(lái)讓我們一起去解決上述疑問(wèn)。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽或打傘，也可在外出時(shí)對(duì)暴露部位涂敷氧化鈦霜或百分之十對(duì)氨苯甲酸霜。

2、保持精神愉快，多運(yùn)動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合。

3、多吃新鮮水果蔬菜，尤其富含維生素C、維生素E的水果蔬菜：如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

4、少飲酒。

5、合理睡眠。經(jīng)過(guò)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚只睡8小時(shí)或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小時(shí)的婦女得色斑、黃褐斑的風(fēng)險(xiǎn)高百分之十八，能睡好7小時(shí)的婦女患這種病的風(fēng)險(xiǎn)高百分之九。所以說(shuō)最好的睡眠是8個(gè)小時(shí)，既有利于睡眠，又有利于健康。

6、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經(jīng)不調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能障礙等。

7、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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