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肝腹水患者如何提高睡眠質(zhì)量

保證充足的睡眠和休息是促進(jìn)肝腹水患者身體康復(fù)的關(guān)鍵措施，以保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作，促進(jìn)肝臟功能恢復(fù)正常。睡眠不好的肝腹水患者，可參考以下措施：

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，尤其不要熬夜。上床時(shí)間一般不宜晚于晚上10時(shí)，早晨6時(shí)左右應(yīng)起床。每天應(yīng)有充足的睡眠時(shí)間，以自我感覺良好為要求，但不宜過分延長睡眠時(shí)間

2、睡前遠(yuǎn)離咖啡，也不宜飲茶、吸煙、吃巧克力等，喝一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，晚餐宜平淡，不可吃的過飽、過少或過咸，不要喝太多水，以免因不斷上廁所影響睡眠質(zhì)量。

4、白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺，以免睡眠過多導(dǎo)致夜晚睡眠受影響。

5、精神壓抑、思慮過多，這也間接影響了睡眠質(zhì)量，應(yīng)保持良好的心態(tài)，如伴有失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥，但服用安眠藥最好不要超過4周。

6、睡前熱水澡有利于入睡，如條件不允許，也可睡前泡足，起到疏通經(jīng)絡(luò)、益腎調(diào)便、通養(yǎng)心安神的功效。泡腳的水溫宜在40、50度左右為最佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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