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緩解坐骨神經(jīng)痛的睡姿有哪些

大家應(yīng)該都知道腰肌勞損，這是一種常見疾病，但也是一種容易被忽視的疾病，由于腰肌勞損屬于慢性疾病，所以早期癥狀肯定也不明顯，這樣人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)該疾病的時(shí)候可能已經(jīng)嚴(yán)重了,而嚴(yán)重的腰肌勞損是會(huì)有并發(fā)癥發(fā)生的，那么，緩解坐骨神經(jīng)痛的睡姿有哪些?

1、坐姿

正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是比較常見的。

2、睡姿

人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

3、站姿

正確的站立姿勢(shì)是膝關(guān)節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上。這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。

4、路姿

走路姿勢(shì)，簡(jiǎn)稱路姿。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，走路姿勢(shì)也很重要，在走路時(shí)昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放松，也能有效減少坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)幾率。

想要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)，姿勢(shì)很重要。姿勢(shì)要帥，但是在同時(shí)，也要想到會(huì)不會(huì)發(fā)生各類骨科疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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