失眠癥狀及治療方法，失眠癥狀有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或醒后不易再睡，醒后不適感、疲乏，或白天困倦等，此外，失眠可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動效率下降，如果一旦確診，可及時前往醫(yī)院進(jìn)行有效治療，避免因?yàn)殚L期失眠而影響到正常生活。
失眠治療方法：
用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動可進(jìn)一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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每天晚上失眠怎么辦
適當(dāng)進(jìn)行體育活動，如果晚上出現(xiàn)失眠，可以在晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣會使身體感到輕度的疲憊，有助于改善睡眠的質(zhì)量，對于輕度的失眠會有很好的效果?？梢苑靡恍┌采窈蜖I養(yǎng)神經(jīng)的藥物，晚上失眠很可能和神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系，需要及時服用一些藥物來營養(yǎng)神經(jīng)，能夠有效改善神經(jīng)衰弱，也會緩解失眠的情況。經(jīng)常出現(xiàn)晚上失眠也可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如喝一杯熱牛奶，可以起到安眠的作用，有效改善失眠。語音時長 01:1165550次收聽 2021-06-10 -
失眠怎么辦
發(fā)生失眠后可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉和戶外運(yùn)動，當(dāng)身體感到疲憊的時候可能會出現(xiàn)睡意，這樣對于緩解失眠來說是比較好的方法。對于不同類型的失眠可以服用不同的藥物進(jìn)行調(diào)理，比如服用一些滋陰補(bǔ)腎、平肝息風(fēng)以及健脾益氣的中成藥，對于身體的不同陰陽狀態(tài)及時進(jìn)行調(diào)理，這樣可以有效治療失眠。如果頻繁出現(xiàn)失眠也可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，同時也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能及時消除失眠。語音時長 01:0692040次收聽 2021-06-10 -
失眠心情焦躁郁悶怎么辦
失眠心情焦躁郁悶需要采用藥物治療同時進(jìn)行藥物心理治療。失眠心情焦躁常見于單純的失眠或者焦慮癥，如果患者常出現(xiàn)入睡困難、醒來較早或者睡眠過程中容易醒來。而且還會感到身體特別的疲憊，精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，會使患者白天感到極度不適，從而使患者的心情焦躁郁悶，這種情況應(yīng)該讓患者放松心情，適時可以服用抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，如果患者是焦慮癥，出現(xiàn)莫名的憂慮、緊張，同時植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)的焦躁可以及時的進(jìn)行心理治療。語音時長 01:0498328次收聽 2021-05-21 -
心煩氣躁失眠怎么辦
心煩氣躁失眠具體的治療方法，取決于病情的輕重程度。如果心煩氣躁失眠比較輕微，可以進(jìn)行非藥物治療，非藥物治療包括以下三種：1、睡前要營造安靜的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的光線不要太亮，周圍噪音過大時要佩戴耳塞降噪；2、睡前做一些舒緩運(yùn)動，可以選擇太極拳、瑜伽、散步等；3、睡前要保持一個平穩(wěn)的情緒，情緒不要起伏過大。如果心煩氣躁失眠比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了患者的正常生活，就需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，治療分為藥物治療和心理疏導(dǎo)，藥物包括鎮(zhèn)靜安神類的藥物、消除焦慮和抑郁的藥物。語音時長 01:0864214次收聽 2021-05-10 -
老年人失眠壽命長嗎
現(xiàn)在睡眠不足、失眠是現(xiàn)代年輕人和中老年人比較常見的事情，很多人都有輕度的失眠，如果長期失眠的話對于我們的健康危害很大，那么老年人失眠壽命長嗎?這是大家都很關(guān)心的問題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下!
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青春期失眠怎么治療
現(xiàn)今人們的生活壓力越來越大，晚上睡覺老是失眠不知道怎么辦才好。青春期正是人生的黃金時代，但是現(xiàn)在這個時期的人也很容易失眠，對大家的學(xué)習(xí)和生活都造成了很大的影響。那么，青春期失眠怎么治療?下面整理了一些方法專門針對晚上失眠的，相信會幫助大家的!
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失眠癥狀分類有哪些
失眠是人們的常見病，大部分人都不怎么陌生，這種病導(dǎo)致人們睡眠不足等，而且還會影響人們的身體健康，但是失眠的種類很多，大部分人對于這種病了解的并不夠全面，那么，到底失眠癥狀分類有哪些呢？請大家看下面文章中的詳細(xì)介紹吧。
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失眠多夢的食療方法
失眠逐漸成為很多人的苦惱，如果睡眠不好的話那么會影響患者的生活質(zhì)量更會讓患者的工作、學(xué)習(xí)受到了很大的影響，有一些患者會因?yàn)榘滋煜氲氖虑樘嗨诉€會做夢，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量很差，所以說一定要放松自己的心態(tài)再休息，那么失眠多夢的食療方法有哪些呢?
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失眠患者不宜吃的食物
失眠最主要的癥狀是睡眠不足，伴有許多不適癥狀及精神表現(xiàn)，如頭暈?zāi)垦！⑿募職舛?、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽怯恐懼、急躁易怒、胸肋脹滿、惡心口苦、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作與學(xué)習(xí)效率下降等,失眠令許多人感到萬分苦惱，下面就為大家介紹一下失眠患者不宜吃的食物。
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長期失眠怎么辦
對于有長期失眠的患者，首先要了解患者過去有沒有系統(tǒng)性的疾病，有沒有同時合并各種類型的軀體疾病。在除外這些軀體性的疾病之后，要仔細(xì)的詢問患者是否存在心境障礙、情緒不好、焦慮、抑郁、記憶力減退的情況，或者心理精神的問題。還要仔細(xì)的詢問患者的用藥史，尤其是些抗抑郁藥、中樞性的興奮性的藥物、鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜藥，或是茶堿類的藥物，這些藥物包括激素都有興奮性的作用，可能會影響患者的睡眠的情況。另外還要評估患者在過去2~4周內(nèi)的總體的睡眠情況，最好讓患者記睡眠日記，可以用來評估他的睡眠質(zhì)量。55294次播放 2019-12-20
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治療失眠的最好方法
可以根據(jù)不同情況采取不同治療方式。一般情況下采取西藥是可以起到鎮(zhèn)靜安眠的情況，但是西藥不可以起到根本的作用，很多時候西藥還是有副作用的，反而給身體帶來一定的傷害。失眠跟胃功能消化不好存在聯(lián)系，這種情況需要治療胃病，消化正常后失眠也會隨之消失，還有部分情況是肝火旺盛導(dǎo)致，一段時間內(nèi)遇到家里有急事以及煩惱的事情，或者有影響情緒的事情，也可能會導(dǎo)致失眠，這種情況需要疏肝理氣才可以解決，疏解肝氣對失眠治療效果也是很好68254次播放 2019-10-31
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經(jīng)常失眠怎么辦
治療失眠應(yīng)從幾個方面來考慮，首先是行為，一般睡前要做睡前準(zhǔn)備，選擇合適的環(huán)境，然后做適當(dāng)?shù)乃斑\(yùn)動比如少喝一點(diǎn)溫水、牛奶、豆?jié){等有利睡眠的飲品，還可以睡前泡腳。其次要為睡眠創(chuàng)造條件，需要選擇合適的環(huán)境、合適的臥具包括床、枕頭。另外要保證睡眠，還要選擇合適的睡姿，一般多選右側(cè)臥位。如果患者嚴(yán)重失眠，就必須及時就醫(yī)，按醫(yī)囑服用安眠藥，但是需要強(qiáng)調(diào)，對于慢性失眠患者，應(yīng)盡可能通過行為調(diào)理，因?yàn)榇蟛糠职裁咚庨L時間應(yīng)用都會產(chǎn)生依賴。如果短期失眠，患者應(yīng)盡量從行為、生活習(xí)慣改正。65310次播放 2019-06-27
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補(bǔ)心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補(bǔ)心丸會經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時候就會用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯，同時又有陰虛的一面，這時百樂眠會經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行辨證分析，然后再處方用藥。57220次播放 2018-11-15
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失眠的原因有哪些
其實(shí)失眠的原因有很多，如身體原因、心理原因、生理原因、精神疾病的原因、藥物的影響、個人的原因、特殊的事件等等。主要有以下幾種：一、身體的原因：咳嗽、發(fā)燒、腹痛等等，最簡單的是莫名其妙的疼痛、麻木、酸脹，就會無法忍受，影響睡眠。二、心理的問題：因?yàn)槿耸且粋€社會化的群體，每個人都是社會的人，要應(yīng)付人際關(guān)系，工作、家庭、生活、婚姻都會影響到自己。使自己心神不定，這個事情總在心上縈繞過不去，這是心理的原因。三、生理的原因：生理的原因與軀體的疾病有關(guān)系，但它不是軀體的，人到了某個階段，身體總有不舒服，也會影響睡眠。四、藥物的影響：固醇激素類、咖啡因類、利尿劑、心律失常的藥物，都會影響睡眠。五、精神疾病的原因：精神活性物質(zhì)也是藥，有些人嗜酒、飲咖啡、飲濃茶，都會影響到睡眠。六、個人的原因：有些是夜間工作者，休息不足，也會導(dǎo)致失眠。七：特殊的事件：某些金屬慢性中毒，現(xiàn)在勞動保護(hù)措施好，疾病也有所變少，但是仍然還有一些接觸。長時間失眠嚴(yán)重，可以從以上原因入手，找到原因并解決，解決好了睡眠就自然而然就會變好。語音時長 03:0054945次收聽 2018-09-13 -
什么樣的人容易失眠
一般來說，睡眠非常脆弱，大多是多慮、提得起放不下的人，容易發(fā)生失眠，總是去想負(fù)面事情的人，也容易失眠。另外，對于一些心情焦慮、易怒、遇事放不下、心事過重以及想的事情較多的人，都容易出現(xiàn)失眠的情況。此外，還有一些病理性疾病，也會造成這種情況發(fā)生，比如心腦血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外傷所造成的疼痛，也可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。對于失眠的情況，首先患者要注意調(diào)理好自己的情緒，調(diào)理自己的思維，盡量減少壓力，放松心態(tài)，保持心情舒暢。在睡覺之前，盡量放松，在睡覺前半個小時，盡量看輕松的電視，或者是雜志等，也可以喝杯牛奶。這些方法，都能夠有效地促進(jìn)睡眠。另外，在準(zhǔn)備睡覺的時候，先不要去考慮重大的問題，這樣也有助于睡眠。56594次播放 2018-08-30
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妊娠期心臟病孕婦需要注意些什么
妊娠期心臟病孕婦需要注意定期產(chǎn)檢、控制體重增長、避免劇烈運(yùn)動、監(jiān)測心功能變化、預(yù)防感染等事項(xiàng)。妊娠期心臟病可能由先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心肌炎等原因引起，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個性化管理。1、定期產(chǎn)檢妊娠期心臟病孕婦應(yīng)增...0次瀏覽 2025-08-28
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促卵泡素低主要的原因有哪些
促卵泡素低可能與下丘腦-垂體功能障礙、卵巢功能異常、藥物影響、遺傳因素以及過度節(jié)食等因素有關(guān)。促卵泡素是調(diào)節(jié)卵泡發(fā)育的關(guān)鍵激素，其水平異?？赡苡绊懮δ堋?、下丘腦-垂體功能障礙下丘腦或垂體病變可能導(dǎo)致促卵泡素分泌不足...
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雙側(cè)睪丸鞘膜積液怎么治療
雙側(cè)睪丸鞘膜積液可通過觀察隨訪、穿刺抽液、注射硬化劑、鞘膜翻轉(zhuǎn)術(shù)、鞘膜切除術(shù)等方式治療。雙側(cè)睪丸鞘膜積液可能與先天性鞘狀突未閉合、感染、外傷、腫瘤等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為陰囊腫脹、墜脹感等癥狀。1、觀察隨訪體積較小且無不適...0次瀏覽 2025-08-28
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避孕藥吃多了會影響懷孕嗎
避孕藥吃多了通常不會影響懷孕，但長期服用可能對生育功能產(chǎn)生短暫影響。避孕藥主要通過抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境等方式發(fā)揮作用，停藥后生育能力一般可逐漸恢復(fù)。少數(shù)情況下可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或排卵延遲，但多數(shù)女性在停藥后3-6個月...0次瀏覽 2025-08-28
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對性措施。具體如下：362次瀏覽 2024-09-25
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感冒咳嗽喉嚨癢可通過多喝水、服用止咳藥物、使用含片、霧化治療、飲用蜂蜜水等方式緩解。感冒咳嗽喉嚨癢可能與病毒感染、細(xì)菌感染、過敏、空氣干燥、咽喉炎等因素有關(guān)。1、多喝水多喝水有助于稀釋痰液，緩解喉嚨干燥和癢感。溫水或溫茶...0次瀏覽 2025-08-28
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牙周炎患者可以適量吃獼猴桃、草莓、蘋果、橙子、梨等水果，有助于緩解癥狀。牙周炎可能與牙菌斑堆積、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血、牙齒松動等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，同時做好...0次瀏覽 2025-08-28
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治療早泄的最好辦法
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淋巴瘤發(fā)燒的規(guī)律
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