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血壓高怎么調(diào)理吃什么食物好

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血壓偏高，建議多吃高蛋白類、富含粗纖維類、富含鉀元素類等食物，有利于血壓控制，降低三高。再聯(lián)合其他調(diào)理方式，如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒。

一、血壓高吃什么食物好

1.高蛋白類

如魚(yú)肉、雞肉、牛肉、牛奶，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，攝入人的體內(nèi)能讓免疫力、體質(zhì)增強(qiáng)，有利于血壓控制，預(yù)防高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)生。

2.富含粗纖維類

包括玉米、高粱、蕎麥、小米、燕麥等，屬于雜食，含粗纖維，進(jìn)食后有利于身體代謝，加速腸道排毒，達(dá)到輔助降血糖、血壓等作用。

3.富含鉀元素類

包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等，部分血壓高的患者可能會(huì)出現(xiàn)低鉀，能及時(shí)補(bǔ)充，有利于緩解血壓升高引起的頭暈以及水電解質(zhì)紊亂。

二、血壓高其他調(diào)理方式

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持散步、跑步、做瑜伽、體操，能消耗身體多余的熱量、脂肪，達(dá)到減肥目的。

2.戒煙戒酒

抽煙喝酒是引起血壓高的主要原因，盡快遠(yuǎn)離致病因素，輔助降壓。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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