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頸椎病的日常運(yùn)動(dòng)

頸椎病的日常運(yùn)動(dòng)有哪些呢？頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)知識(shí)也有很多，但是往往在什么樣的情況下我們?nèi)绾尾捎米罴训姆绞竭M(jìn)行治療是我們需要探討的問題，頸椎病的患者在日常生活中一定要注意自我保健，為此針對(duì)于頸椎病這種疾病的保健知識(shí)我們專家做出了以下的知識(shí)總結(jié)。

①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

②搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

③抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 頸椎病。

④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

⑥擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

⑧用拇、食指掐揉人中穴。

⑨提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

以上對(duì)于頸椎病患者日常運(yùn)動(dòng)知識(shí)雖然我們了解一些，但是往往頸椎病患者最好在現(xiàn)實(shí)生活中不斷地認(rèn)識(shí)自己的生活方式，自己的生活方式存在什么樣的不足之處，這樣患者的疾病治療效果才能夠達(dá)到，才能夠了解患者的疾病知識(shí)，達(dá)到治療的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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