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關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動方法

大家都知道鍛煉可以強(qiáng)身健體，鍛煉可以有效恢復(fù)健康，同理，關(guān)節(jié)炎患者在治療過程中輔助一些鍛煉對康復(fù)非常有幫助，那么關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動方法有哪些呢？為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起詳細(xì)的了解下吧。

1.上臂關(guān)節(jié)操練法：

兩手在胸前十指交叉，然后雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。

2.背部關(guān)節(jié)操練法：

方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側(cè)肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉(zhuǎn)體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復(fù)開始時的姿勢。

3.手部關(guān)節(jié)操練法：

5個手指收攏后又打開，伸展到最大限度?；虬迅L一點(diǎn)的橡皮筋套在5個手指上，然后用力慢慢張開手指就可以了。

4.腰部關(guān)節(jié)操練法：

取臥位，屈膝后把大腿抬，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。

5.頸部關(guān)節(jié)操練法：

頸部向左旋轉(zhuǎn)，至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。

6.膝關(guān)節(jié)操練法：

取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復(fù)操練。

以上為您介紹了六種關(guān)節(jié)炎的康復(fù)小訓(xùn)練，希望您能夠采納，鍛煉不是一朝一夕的事情，必須持之以恒，祝福關(guān)節(jié)炎患者早日恢復(fù)健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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