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4種保健方法防止頸椎病復(fù)發(fā)

頸椎病是慢性病，治療癥狀減輕后還應(yīng)該加強(qiáng)日常鍛煉避免頸椎病復(fù)發(fā)，這里有4種方法可以避免這種情況發(fā)生。

防止外傷

外傷可以使頸椎穩(wěn)定性受到破壞，患者康復(fù)之后一定要保護(hù)頸部，避免用力搖動(dòng)，睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，避免落枕。一定要避免所有誘發(fā)頸椎病的因素。

加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉

頸部肌肉鍛煉可緩解頸部酸痛癥狀，可以嘗試以下方法：

雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣，仰頭，頭部盡量后仰，左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處，左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。

堅(jiān)持搓腳掌

患者可以做搓腳掌動(dòng)作，兩腳大拇指根部?jī)?nèi)側(cè)橫紋盡頭處是人體頸椎反射區(qū)，可以每天用手搓擦此區(qū)。應(yīng)每天堅(jiān)持做這項(xiàng)動(dòng)作，可以刺激頸部神經(jīng)，防止頸椎病復(fù)發(fā)。

堅(jiān)持做頸椎牽引

頸部牽引可以使頸部肌肉得到鍛煉，緩解肌肉酸痛的癥狀，可以嘗試自我牽引方法。

患者雙手十指交叉合攏，舉到頭頂上方放在枕頸部，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5-10秒，連續(xù)3-4次可起到緩解椎間隙壓力的作用。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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