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椎管狹窄怎么預(yù)防

椎管狹窄怎么預(yù)防呢?日常生活中有很多人在沒(méi)生病時(shí)根本就不會(huì)想到要去預(yù)防疾病，當(dāng)患上重病時(shí)才去后悔，其實(shí)我們應(yīng)該把預(yù)防疾病當(dāng)成一種日常習(xí)慣，下面讓我們一起來(lái)了解一下椎管狹窄怎么預(yù)防。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

椎管狹窄怎么預(yù)防呢?

1.預(yù)防椎管狹窄首先要從日常的生活習(xí)慣開(kāi)始，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)。椎管狹窄患者最好在生活中多鍛煉身體，多休息，不要坐立或工作時(shí)間太長(zhǎng)，平時(shí)要注意勞動(dòng)的姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

特別是長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)的人群，有條件者可以走動(dòng)走動(dòng)，這樣也可以預(yù)防椎管狹窄。

2.預(yù)防椎管狹窄最好避免搬動(dòng)重物。如果需要搬動(dòng)較重的物體時(shí)，最好提前做好熱身，讓身體在有準(zhǔn)備的情況下蹲，這樣可以避免腰部長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，而出現(xiàn)肌肉拉傷和腰椎間盤(pán)突出，防止腰椎退變的發(fā)生。

3.預(yù)防椎管狹窄還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體，該睡覺(jué)時(shí)就按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。合理的飲食，較好是戒煙戒酒。

椎管狹窄怎么預(yù)防呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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