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怎么預(yù)防貧血？

引起貧血的原因是多方面的，主要包括身體虛弱、造血功能障礙、失血過多等多種情況，要是想有效預(yù)防貧血的話，要從多方面進(jìn)行注意，下面就來給大家介紹一下怎么預(yù)防貧血，希望身體虛弱的朋友們要注意一下。

1、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。

通過上面文章的介紹，我們對于貧血這種情況的預(yù)防有了一定的了解吧，總結(jié)一下就是主要包括堅(jiān)持鍛煉身體、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)、少喝茶水、少吃生冷油膩的食物，希望上面的文章對大家有所幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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