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踝關節(jié)骨折如何做康復鍛煉

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踝關節(jié)骨折康復鍛煉需分階段進行，主要包括早期保護性訓練、中期關節(jié)活動度恢復、后期肌力強化及功能重建。

早期保護性訓練通常在骨折固定后1-2周開始，以未受傷部位活動為主，如足趾屈伸、股四頭肌等長收縮，避免踝關節(jié)負重。中期關節(jié)活動度恢復階段約在傷后3-6周，可進行踝泵運動、被動背屈跖屈訓練，使用彈力帶輔助內外翻練習，逐步增加活動范圍。后期肌力強化階段為傷后6-12周，通過提踵訓練、單腿站立平衡練習、抗阻內外翻運動重建踝周肌群力量。功能重建階段需持續(xù)3-6個月，結合上下臺階訓練、慢跑等動態(tài)平衡練習，逐步恢復運動功能。所有訓練需在醫(yī)生或康復師指導下進行，避免過早負重導致二次損傷。

康復期間應保持高蛋白飲食促進骨愈合，適量補充維生素D和鈣質，避免吸煙飲酒影響恢復。睡眠時抬高患肢減輕腫脹，日?；顒邮褂霉照然蛑Ь弑Ｗo，定期復查X線確認骨折愈合進度。若出現持續(xù)疼痛、腫脹加劇或關節(jié)活動受限，需立即停止鍛煉并就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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