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嚴重失眠怎么辦好呢

現(xiàn)在失眠對很多人來說是很常見的，偶爾有一兩個晚上失眠是正常的，如果經(jīng)常失眠，就會給我們的身體與精神上帶來影響，這是一種持續(xù)相當長時間的睡眠時間減少、質量下降的狀況，尤其是女性、城鎮(zhèn)居民，嚴重的失眠后果更加的嚴重，下面我們就來簡單的了解一下有關于嚴重失眠應該怎么辦呢的問題。

1、堅持赤足

赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經(jīng)會導致失眠，或熬夜。

注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

2、注意休息

疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習。

3、你可以喝一杯熱牛奶

睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

4，應該保持良好的睡眠

睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做放松訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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