通常情況下,減肥每天跳繩的次數(shù)因人而異,沒(méi)有固定次數(shù),如果當(dāng)跳繩過(guò)程中出現(xiàn)呼吸急促時(shí),就可以停下來(lái)休息。
跳繩對(duì)于肥胖的人群是一種減肥的有效方式,跳繩過(guò)程中,可以加快體內(nèi)血液循環(huán)、提高身體免疫力,讓多余的脂肪通過(guò)這些循環(huán)方式,以汗水、尿液的形式排泄出來(lái)。對(duì)于不是特別肥胖的人群,可以維持在每周3-5次,每次盡量在10分鐘以上。如果體重較重,只需身體略微出汗、呼吸較為急促時(shí),就可以停止休息了。但要注意不能為了身材,過(guò)度跳繩,容易使半月板損傷,出現(xiàn)膝蓋疼痛、紅腫的現(xiàn)象,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、吡羅昔康片等藥物進(jìn)行治療。
建議減肥還需以控制飲食為主,盡量避免食用高脂肪、油膩的食物,如肥肉、油條、炸雞等。如果跳繩時(shí),出現(xiàn)嚴(yán)重不適,需要及時(shí)前往醫(yī)院檢查。
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