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余光強(qiáng)迫癥自我治療

臨床上強(qiáng)迫癥的自我治療方法有哪些?強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，所以醫(yī)生建議患者最好先采取自我治療的方法進(jìn)行治療，即使在醫(yī)院治療，醫(yī)生也需要患者配合好醫(yī)生在日常生活中做好護(hù)理，那么余光強(qiáng)迫癥自我治療方法有哪些呢？

第一步最重要的就是學(xué)習(xí)認(rèn)清強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。

第二步目標(biāo)是控制你對強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。自己對自己說：這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!;強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或?yàn)楹挝业氖謺K這么有力量，以致讓人無法承受。

假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)再歸因強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

第三步轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲!在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。

余光強(qiáng)迫癥自我治療方法有哪些?相信大家已經(jīng)有了一定的了解了，首先患者應(yīng)該認(rèn)清自己的疾病，正視自己的疾病，在生活中盡量控制自己強(qiáng)迫癥的反應(yīng)，然后在意識到自己又在強(qiáng)迫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，祝愿患者早日擺脫疾病的困擾!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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