老年癡呆癥病是老年人中比較常見的疾病之一,那么需要老年人在平時生活中及時的進(jìn)行一些身體上的健康的運(yùn)動,飲食上的注意,并且在平時生活中也需要及時的進(jìn)行一些身體上的健康性的檢查,另外中年人有患中年癡呆的可能,那么小編就為大家說說如何預(yù)防中年癡呆。
早睡早起,每天清晨起來要鍛煉身體,可以打打太極或者做一些適合老年做的體操,注意不要運(yùn)動不要太劇烈。另外還可以散步,邊散步邊玩健身球。
戒掉煙酒,心情要保持樂觀??梢韵缕濉B(yǎng)花、讀報、聽舒緩的音樂、大聲朗讀優(yōu)美散文、高聲唱些美聲歌曲,這些活動會延緩大腦衰老,也會有效的預(yù)防老年癡呆癥。
飲食要注意,少食含鉛和銅的食物。多吃新鮮蔬菜和海產(chǎn)品,對于那些含有添加劑的罐頭、松花蛋、臭豆腐一類的食品,要少吃。
飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
適度運(yùn)動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
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