失眠癥看似離我們很遠(yuǎn),其實(shí)常常發(fā)生在我們的生活中,短期失眠對(duì)大家的健康造成不了失眠傷害,所以大家常常不重視,以至于癥狀越來(lái)越嚴(yán)重才知道它的厲害,那么,失眠多夢(mèng)危害有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
一般人以為睡眠好的人容易體胖,但事實(shí)剛好相反,每晚多睡一小時(shí)反而有助減肥。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì),該物質(zhì)能控制體內(nèi)脂肪蓄積量,睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
此外,由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受影響,失眠患者最常見的癥狀還包括健忘。而充足和高質(zhì)量的睡眠,還是最好的皮膚調(diào)理劑和美容師。失眠患者常常神情黯然,眼圈黑暈,臉色灰暗,面頰色斑,皮膚松弛皺折,女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
預(yù)防失眠首先,要保持生活有規(guī)律,比如:配合醫(yī)生,盡可能提早到24點(diǎn)以前睡,最好是22點(diǎn)前睡,第二天早上6點(diǎn)起床,這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間。
其次,中午有可能的話再睡15分鐘到半小時(shí)則更好,可補(bǔ)充夜睡不足,提高下午的工作效率。
最后,失眠者往往是精神活動(dòng)超負(fù)荷,建議可適度增加體育活動(dòng)。平時(shí)還可多吃點(diǎn)蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等,這些天然食物都有助于睡眠。
專家表示,隨著現(xiàn)代人患上失眠癥的越來(lái)越多,這與不規(guī)律的生活和社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力有很大關(guān)系,大家不要忽視,一旦發(fā)生失眠也不要盲目治療,以上就是關(guān)于失眠多夢(mèng)危害有哪些的相關(guān)介紹。
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