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經(jīng)常失眠治療方法

造成失眠的大多數(shù)的因素是因為精神壓力比較大或者是心情比較壓抑，如果是長期失眠的話，那么就需要進行治療，但是治療失眠需要一個長期的過程，所以患者要有一定的心里準(zhǔn)備，給自己時間，不要強迫自己，那么經(jīng)常失眠治療方法都有哪些呢?下面我們就一起來看下。

(一)治療原發(fā)疾病

不少軀體疾病或精神疾病病人就診時常以失眠為主訴，醫(yī)生應(yīng)仔細(xì)檢查，注意是否存在原發(fā)疾病。若只對失眠作對癥處理，往往收不到預(yù)期效果，且會貽誤病情。

(二)講究睡眠衛(wèi)生

講究睡眠衛(wèi)生可以改善睡眠，對程度較輕的失眠可收治療之效，其主要原則如下：

1.白天是否感到頭腦清新與精力充沛是權(quán)衡前一夜睡眠是否夠量的唯一指標(biāo)，達(dá)到這一指標(biāo)便不要再多睡了。減少多余的臥床時間有益于睡眠，臥床時間過多往往導(dǎo)致睡眠變淺與中途醒轉(zhuǎn)增多。

2.盡可能地只將床作為睡覺的專用場所，不要躺在床上看書、看電視等。

3.每天早晨定時醒轉(zhuǎn)并立即起床有助于加強睡眠-醒覺生物節(jié)律，可使人睡時間趨于規(guī)律化。

4.如果因為睡不著而越來越焦急煩躁，最好的辦法是起床干點別的事，等有了睡意再上床。硬躺在床上強行自己入睡，往往會事與愿違。

5.每天從事一定的體育運動可使睡眠加深。

6.饑餓妨礙睡眠，睡前稍微吃點零食有助于睡眠。

7.傍晚或晚上少飲或不飲有興奮作用的飲料，如茶、咖啡、可口可樂等。

8.睡前飲酒可使精神緊張者較易入睡，但酒后的睡眠是斷斷續(xù)續(xù)的，因此睡前飲酒不一定可取。

9.吸煙有礙睡眠，睡前最好不吸煙。

10.設(shè)法使臥室里保持適宜溫度和環(huán)境安靜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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