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做什么鍛煉可以幫助治療咽炎

慢性咽炎系咽粘膜的慢性炎癥，常為呼吸道慢性炎癥的一部分。主要表現(xiàn)為咽部可有各種不適感覺，如異物感、發(fā)癢、灼熱、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳凈，講話易疲勞，或于刷牙漱口，講話多時易惡心作嘔。患者可以通過一些運動來治療改善慢性咽炎。

慢性咽炎的運動治療法：

1.轉(zhuǎn)頸 兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，按摩扶突穴(喉結(jié)旁開3寸，胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左后方轉(zhuǎn)，然后還原，再向右后方轉(zhuǎn)，還原，反復(fù)進行8～10次。

2.繞環(huán) 兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，按人迎穴(喉結(jié)旁1.5寸，在頸總動脈之后，胸鎖乳突肌前緣)。先向前低頭，頭頸經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至向后仰頭，再經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至前低頭，反復(fù)進行8～10次。

3.摩喉兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底，再由下往上捋，反復(fù)進行8～10次。

4.扳喉 兩眼平視，左手拇指與食指捏住頸部喉結(jié)，即氣管的環(huán)狀軟骨，輕輕扳移，頭先向右轉(zhuǎn)，同時輕輕向左扳移喉結(jié);頭再向左轉(zhuǎn)，輕輕向右扳移喉結(jié)，反復(fù)進行8～10次。

5.鼓咽 上下齒緊扣，然后屏住呼吸，自上而下，將咽喉向口腔方向鼓，默數(shù)數(shù)字，從1到4換氣1次，反復(fù)8～10次。

6.主動咳嗽用拇指連續(xù)按摩天突穴(胸骨上窩正中)，默數(shù)數(shù)，從1數(shù)到4，即向外咳嗽三四聲，反復(fù)4～5次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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