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怎樣才能預(yù)防骨折

老年人的身體體質(zhì)比較差一些,尤其是骨質(zhì)疏松患者比較嚴重的人們,在做一些事情的時候要特別的當心,老年人如果扭傷到自己的腳很容易出現(xiàn)嚴重的痛感,這種狀態(tài)下就容易發(fā)生一些骨折現(xiàn)象,那么,怎樣才能預(yù)防骨折?一起來了解一下吧。

1、18歲以下的兒童及青少年,每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì),成年人則每月應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì),同時要多攝取維生素D,幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。

2、冬季,特別是北方的一些城市,含鈣食物比較缺乏,通過日常的飲食,已不能補充足量的鈣,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時,應(yīng)注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片,其元素鈣含量高,吸收相對也高,并含有維生素D,是鈣補充制劑的上選產(chǎn)品。

3、曬太陽。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽:上午69時,陽光以溫暖柔和的紅外線為主,是一天中曬太陽的一個黃金時段:上午910時,下午47時,陽光中紫外線A光束增多,是儲備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”維生素D的大好時間,而上午10時下午4時,對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高,應(yīng)盡可能避免接觸。

溫馨提示,老年人群體的身體體質(zhì)比較差,尤其是患有骨質(zhì)疏松的老年人們,在生活中要格外當心,避免出現(xiàn)一些意外情況引起骨折現(xiàn)象,家人們對于老年人的生活也要特別的關(guān)心,多給老年人一些關(guān)愛和照顧,減少骨折疾病的發(fā)生幾率。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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