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鍛煉對于失眠患者有幫助嗎

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經(jīng)常外出做些運(yùn)動或者是經(jīng)常在室外呼吸新鮮空氣,對我們的身體都有很大的好處,那么運(yùn)動對于失眠患者有幫助嗎?專家表示運(yùn)動是對于一些飽受失眠問題困擾的朋友們而言,運(yùn)動也能夠改善我們的睡眠質(zhì)量,但是并不一定是所有的運(yùn)動都適合于失眠患者的,下面為大家介紹一些適合失眠患者的運(yùn)動。

失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時候,大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來,比如可以嘗試在入睡前的一個小時做一套健身操,時間以半小時左右為佳,適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?,讓自己的大腦意識到應(yīng)該要睡覺了。

失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動,像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運(yùn)動能增強(qiáng)我們的心肺功能,我們血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。

除此之外,一般有失眠問題困擾的朋友們都是因為心里的壓力太大卻又沒有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時間仍然在工作。對于這樣的患者,我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運(yùn)動,這些極限運(yùn)動能讓我們的壓力在瞬間釋放出來,從而改善失眠問題。

失眠其實是一種心理方面上的疾病,只要把自己心態(tài)調(diào)整好了,久而久之的失眠問題就會離我們遠(yuǎn)去了。而且運(yùn)動對人體有很多好處,堅持運(yùn)動你會覺得整個人都煥然一新。

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