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腰椎骨刺導(dǎo)致的腰痛哪些方法可以緩解

腰椎骨刺是中老年人的常見病，是由腰椎、腰椎間盤及腰椎周圍組織退化所導(dǎo)致，患者常常會出現(xiàn)腰痛，腰痛的嚴(yán)重程度與病情嚴(yán)重程度成正比，那么有什么方法可以緩解腰椎骨刺導(dǎo)致的腰痛呢？

減少腰椎壓力

如果腰椎的壓力增大，腰痛勢必會加重。患者應(yīng)該睡硬板床，這樣可以減少腰椎間盤所承受的壓力，同時(shí)不要進(jìn)行會增加腰椎壓力的活動，如搬、扛重物，進(jìn)行長時(shí)間彎腰的活動（如拖地）。對于腰痛嚴(yán)重的患者，應(yīng)該臥床休息，同時(shí)可以進(jìn)行腰椎牽引，使腰椎間的間隙增大，減少對腰椎間盤的壓迫。

增強(qiáng)腰部肌肉力量

增強(qiáng)腰部肌肉力量可減輕腰痛，可以使用“五點(diǎn)支撐法”，作法為：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，起一落為一個(gè)動作，連續(xù)20-30個(gè)。以上動作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續(xù)3-6個(gè)月。

增加腰椎的穩(wěn)定性

腰椎骨刺患者可以在腰部戴一個(gè)腰帶，腰帶可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，可避免平時(shí)活動與鍛煉時(shí)腰椎發(fā)生位移，加重腰痛癥狀。
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