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關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防呢

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現(xiàn)在我們大家每天都比較繁忙，所以根本就沒有時(shí)間來照顧自己的身體，但是我們?nèi)绻怀闀r(shí)間照顧自己的身體做好疾病的預(yù)防工作的話那么很容易被疾病找上，從而影響我們的工作和生活，關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)病率非常高的疾病，所以我們需要了解它的預(yù)防問題，那么關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防呢?

1、注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時(shí)間下蹲，是常見的預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的要求，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

2、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損，造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

3、參加戶外運(yùn)動(dòng)(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

平時(shí)我們穿鞋的時(shí)候要盡量少穿跟太高的鞋子，因?yàn)檫@樣對我們的膝關(guān)節(jié)是非常不利的，另外骨科專家指出，現(xiàn)如今越來越多的年輕人患上了膝關(guān)節(jié)炎，這給我們的身體健康帶來了很多的隱患，為此要提醒大家，在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和坐姿習(xí)慣，可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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