美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

引起失眠怎樣治療

對于很多疾病來說，人們總是希望能夠防范于未然，而對于失眠這個讓人心煩的病癥，也是這樣，由于現(xiàn)在信息交流很是迅速，所以人們也是很容易就能夠找到預(yù)防失眠的方法，那么，引起失眠的治療方法有哪些呢？我們一起看一下吧。

失眠的治療方法有：

1.建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不用過份擔(dān)憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會調(diào) 整過來。連續(xù)200小時不睡者，仍能堅持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時自然就會 睡著。失眠之后越是擔(dān)心會再次失眠，到晚上就越難入睡。

2.安排生活規(guī)律

避免失眠的方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時入寢起床的習(xí)慣，然后建立本人的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時起床;遇有周末假日，防止多睡懶覺;睡覺不能貯儲，睡多了無用。

3.保持適度運(yùn)動

每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。睡前半小時內(nèi)避免過份費(fèi)力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>