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運(yùn)動(dòng)完吃東西可以促進(jìn)脂肪燃燒嗎

運(yùn)動(dòng)完吃東西在一定條件下通常可以促進(jìn)脂肪燃燒。

運(yùn)動(dòng)后，身體的新陳代謝會(huì)處于一個(gè)較高的水平，此時(shí)進(jìn)食適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)有助于維持較高的代謝率，尤其是攝入富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)較高，即身體在消化、吸收和利用蛋白質(zhì)的過(guò)程中會(huì)消耗較多的能量，這有助于在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)燃燒熱量和脂肪。運(yùn)動(dòng)后30分鐘-60分鐘是進(jìn)食的時(shí)間窗口，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用效率較高，如果等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體可能會(huì)進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，不利于肌肉恢復(fù)和新陳代謝的維持；若進(jìn)食時(shí)間過(guò)早，一般會(huì)引起胃部不適。

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食應(yīng)控制好量，避免過(guò)度進(jìn)食。雖然需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，但攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，否則會(huì)導(dǎo)致熱量盈余，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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