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枕頭不好也會失眠

　　據(jù)統(tǒng)計，全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由于不舒適的枕頭造成的?？梢娞暨x適合的枕頭對于我們的健康起著非常重要的作用。

枕頭過高?? 過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。您如果早上起來總是感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果睡前沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而造成的落枕。

枕頭過低?? 會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，而產(chǎn)生鼾聲。打呼嚕不僅會讓自己睡眠質(zhì)量下降，也會導致周圍人夜不能寐，失眠。而這種情況很可能是枕頭過低造成的。

枕頭材質(zhì)?? 容易失眠的人，不要選擇蕎麥皮之類的枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩(wěn)定，稍微移動，就會發(fā)出響聲，從而影響睡眠。

? ??睡姿決定枕頭?? 枕頭的科學的高度應是6-9厘米，但這個數(shù)據(jù)也不絕對。其實枕頭的高低軟硬是由睡姿決定的。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就選一款與自己的肩膀厚度相當?shù)恼眍^。

?? ?皮膚決定枕頭?? 皮膚容易過敏者不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏；干性皮膚者應避免使用以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭。這是因為，此種枕頭透氣性不好，缺乏彈性，還容易產(chǎn)生靜電，會使皮膚越來越干。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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