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運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間脂肪分解達(dá)到高峰

一般持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，脂肪分解會(huì)達(dá)到高峰狀態(tài)。

通常在運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)，身體主要以消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原作為能量來源。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，在10-20分鐘時(shí)，糖原的消耗逐漸增加，血液中的葡萄糖和肝糖原會(huì)被大量利用，血糖水平開始下降，身體會(huì)逐漸啟動(dòng)脂肪分解來補(bǔ)充能量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)到30分鐘左右，脂肪分解的速度會(huì)逐漸加快，更多的脂肪酸被釋放進(jìn)入血液，在細(xì)胞內(nèi)被氧化分解產(chǎn)生能量，以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的需求，此時(shí)脂肪分解會(huì)到達(dá)高峰。但脂肪分解高峰可能會(huì)受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，因此如果想要達(dá)到減脂的效果，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

日常生活中可以結(jié)合有氧和無氧進(jìn)行鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)，避免不正確的運(yùn)動(dòng)方式，影響身體健康，導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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