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外痔的預(yù)防小妙招

外痔雖然是很多人身上都存在的一種疾病，但是對于某些人而言并不是真正存在外痔的問題。有關(guān)專家指出，一些人的外痔是心理引起的，所以在進(jìn)行通便的時(shí)候需要選擇適合自己的方法。面對外痔最好采取相應(yīng)的預(yù)防措施，這樣才會減少對身體的傷害，那么，外痔的預(yù)防小妙招是什么？

1、水分是否攝取充足

專家們一致認(rèn)為，外痔者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付外痔最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。

2、攝取大量纖維

成人每天攝取20--35克的食物纖維，外痔患者則至少30克。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

3、養(yǎng)成做運(yùn)動的習(xí)慣

你已知道運(yùn)動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處?一般而言，我們認(rèn)為定期作運(yùn)動可促進(jìn)食物通過腸子，以解決外痔問題。

4、坐馬桶自我訓(xùn)練

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致外痔。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

5、放松心情

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。如果你感到外痔的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

6、盡情開懷地大笑

大笑時(shí)，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的外痔。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

外痔的預(yù)防措施效果是因人而異的，因此需要找準(zhǔn)最適合自己的方法。在進(jìn)行預(yù)防的時(shí)候也需要保持良好的心情，這樣才會起到更好的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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