橙子的功效與作用有緩解便秘、降逆和胃、補充營養(yǎng)、改善消化功能、促進鐵吸收等,建議適量食用橙子。
1.緩解便秘:橙子中含有豐富的維生素、膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,提高人體新陳代謝的能力,便秘者適當食用可起到緩解便秘的功效。
2.降逆和胃:橙子味酸、性涼,入胃經(jīng),可解除脾胃油膩感,消除脾胃積滯,對飲食停滯所導致的嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀有緩解的效果。
3.補充營養(yǎng):橙子含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、硒等成分,其味道酸甜可口,汁水充盈。適當食用可起到緩解口干,并補充身體所需營養(yǎng)的功效。
4.改善消化功能:橙子富含膳食纖維,特別是可溶性纖維,有助于促進消化系統(tǒng)的正常功能,維持腸道健康。
5.促進鐵吸收:橙子中的維生素C可以增強人體對鐵的吸收率,有助于預防缺鐵性貧血,可以改善面色蒼白、乏力等癥狀。
橙子的食用應該以適量為宜,若過量食用橙子后身體出現(xiàn)明顯不適,建議及時就醫(yī)治療。
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