慢性胃炎是多種胃黏膜炎性疾病的總稱，其病因和發(fā)病機理往往與急性胃炎、刺激性食物或藥物、自身免疫反應(yīng)、膽汁反流等原因有關(guān)。治療慢性胃炎，除了使用藥物外，平時的保健很重要。首先應(yīng)戒掉煙酒及嗜食辛辣刺激食物的不良嗜好;其次注意低鹽飲食，以降低門靜脈的壓力，預防胃部淤血。此外，體育鍛煉也不可偏廢。體育鍛煉主要是通過增強腹壁肌肉力量，來改善腹腔血液循環(huán)，促進新陳代謝及人體消化過程中的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)作用，幫助消化，防止十二指腸液的反流，解痙止痛，減緩炎癥進程。

慢性胃炎的體育康復只適用于無出血和其它嚴重合并癥者，最好在飯前 1 小時至飯前 20 分鐘進行。胃酸過多或有其它功能亢進癥狀者，可增加相應(yīng)的思維控制活動，或從事球類、器械運動，以提高神經(jīng)的緊張度。在仰臥練習中，可用熱水袋，再加 1～2 公斤的沙袋置于上腹部，隨著適應(yīng)性提高，逐漸增加沙袋重量，用以止痛和鍛煉腹肌，誘導意念集中。

1.取仰臥位。先將兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù) 1～3 分鐘。此腹式呼吸訓練可鍛煉膈肌，加強對腹部內(nèi)臟的按摩作用。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10～30 次。此動作可增強胃的緊張度，消除腹腔淤血狀態(tài)。

2.取仰臥位。先雙腿屈曲，雙足著地，肩、背及雙足用力，抬起骨盆，保持一會兒，然后還原，重復 10～30 次。接著雙手自然放在身體兩旁，兩腿伸直抬高至 90 度，保持一會兒，然后還原，重復 10～30 次。最后上體不動，兩腿抬起輪流屈曲伸展做蹬自行車動作，練習 3～5 分鐘?？稍鰪姼辜?、腰背肌、骼腰肌的肌力。

3.取仰臥位。雙手側(cè)平舉，掌心向上。首先下身不動，上體右轉(zhuǎn)，左臂伸直隨身體右轉(zhuǎn)，與右手合掌，保持一會兒，然后還原。接著上體左轉(zhuǎn)，右臂伸直隨身體左轉(zhuǎn)，與左手合掌，保持一會兒，然后還原。左右交替重復 10～30 次?？奢p柔地按摩內(nèi)臟。

4.取仰臥位。兩臂沿床面上舉至頭上方。先收腹上體前屈，用兩手伸向足尖，或兩手抱頭;然后頭盡量前伸，快速起坐，坐后挺胸;最后還原。重復 2～6 次。如果腹肌力量不強，可在足背上壓一重物，幫助起坐。注意，開始時兩臂可同時前舉，以后兩手交叉于胸部或兩手抱頭進行起坐?？稍鰪姼辜?、腰背肌的力量。

5.取仰臥位。吸氣時兩臂沿床面?zhèn)壬吓e至頭上方;呼氣時，兩臂還原。重復 10～30 次。要求鼻吸口呼，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷，同時在延長呼氣時重復壓縮腹肌。可鍛煉腹肌。

要想效果更好，在早上起床和晚上臨睡前，用一只手按住肚臍進行順逆時針揉摩各 40～100次。用一手的拇指分別在上脘穴(腹正中線上，臍上 5 寸)、中脘穴(腹正中線上，臍上 4 寸)、建里穴(腹正中線上，臍上 3 寸)緩慢用力向下點按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起。每穴重復點按 3～5 次，最好由腹部自上而下點按。