適量吃雞蛋、雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、蝦等,通常不會(huì)長胖,若進(jìn)食后出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī),以免影響身體健康。
1、雞蛋:雞蛋有很高的營養(yǎng)價(jià)值,含有豐富的蛋白質(zhì),可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng),而且熱量比較低,是一種理想的減肥食物,在食用期間配合健身運(yùn)動(dòng),有很好的增肌作用。
2、雞胸肉:雞胸肉對于減肥人士也十分友好,其含有豐富的蛋白質(zhì),同時(shí)脂肪和熱量卻很低,可以制作成沙拉或煎制后食用。
3、西藍(lán)花:西藍(lán)花營養(yǎng)豐富,含有維生素C,熱量極低,對于減肥人士而言,不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng),還有助于控制熱量的攝入,通常不會(huì)導(dǎo)致長胖。
4、燕麥片:燕麥片的熱量比較低,可以增加飽腹感,從而減少其他食物的攝入,同時(shí)還含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
5、蝦:蝦含有大量的蛋白質(zhì),脂肪含量比較少,所以適量吃蝦,通常不會(huì)長胖,不需要過于擔(dān)心。
建議控制上述食物的攝入量,以免造成消化不良。
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