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胃脹早期預(yù)防的方法

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在我們的日常生活中，由于吃喝的不健康，得胃脹是一種常見癥狀，引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足，因此，生活中出現(xiàn)胃脹的癥狀也很常見，那么，胃脹早期預(yù)防該怎樣呢，一起來(lái)了解一下吧，那樣會(huì)讓你遠(yuǎn)離胃脹的困擾，身體康復(fù)。

1、保持心情舒暢

心情舒暢則氣機(jī)調(diào)和，腸胃運(yùn)行有序，不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過(guò)度壓抑、焦慮。

2、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣

吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，不宜過(guò)急過(guò)快，以免吞進(jìn)過(guò)多的氣體。另外，平時(shí)應(yīng)盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動(dòng)作。

3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物

主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過(guò)多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

4、少量食用姜、蒜制品

生姜有健胃開胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜制品可開胃健腸，預(yù)防大腸脹氣，同時(shí)還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

5、積極參加體育活動(dòng)

過(guò)度靜臥胃腸氣機(jī)容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘，適度的體育活動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機(jī)調(diào)暢，避免腹脹。

6、保持大便通暢

便秘是老年人最常見的消化道癥狀，也是引起大腸脹氣的常見原因，調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。

以上就是關(guān)于胃脹早期怎么預(yù)防的回答，希望上面的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭．吘刮甘俏覀冎匾南鞴?，所以建議患者朋友能夠定期前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。祝愿患者能夠早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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