避免牙齦炎發(fā)作可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期口腔檢查、控制全身性疾病、減少吸煙飲酒等方式實(shí)現(xiàn)。牙齦炎通常由牙菌斑堆積、維生素缺乏、牙結(jié)石刺激、糖尿病等慢性病、不良生活習(xí)慣等因素引起。

一、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，可減少牙菌斑堆積。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，重點(diǎn)清潔牙齦邊緣。飯后用溫水漱口有助于清除食物殘?jiān)?，必要時(shí)可配合使用沖牙器。牙菌斑若未及時(shí)清除，可能礦化形成牙結(jié)石，進(jìn)一步刺激牙齦。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

限制高糖食物攝入，減少口腔細(xì)菌繁殖的底物。增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于維持牙齦結(jié)締組織健康。適量食用蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物可通過摩擦作用輔助清潔牙面。避免過冷過熱或辛辣飲食刺激牙齦黏膜。

三、定期口腔檢查

每半年進(jìn)行一次專業(yè)潔治可有效清除牙結(jié)石?？谇会t(yī)生能早期發(fā)現(xiàn)牙齦充血、探診出血等炎癥征兆，必要時(shí)可進(jìn)行齦下刮治。孕期、青春期等激素變化時(shí)期更需加強(qiáng)檢查頻率。長(zhǎng)期佩戴義齒者需定期調(diào)整修復(fù)體邊緣避免壓迫牙齦。

四、控制全身性疾病

糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)易并發(fā)牙齦炎，需監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平。血液病患者可能出現(xiàn)自發(fā)性牙齦出血，需聯(lián)合血液科治療。服用鈣通道阻滯劑類降壓藥可能引起牙齦增生，需告知醫(yī)生調(diào)整用藥。甲狀腺功能異常者口腔黏膜抵抗力下降，需同步治療原發(fā)病。

五、減少吸煙飲酒

煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致牙齦血管收縮，掩蓋炎癥癥狀。酒精會(huì)抑制免疫細(xì)胞功能，加重牙周組織破壞。電子煙霧化劑同樣可能刺激牙齦黏膜。建議逐步減量直至戒除，必要時(shí)可尋求戒煙門診幫助。長(zhǎng)期吸煙者潔牙后可能出現(xiàn)牙齦出血加重，屬正常炎癥反應(yīng)過程。

除上述措施外，建議每年進(jìn)行1-2次全口牙周檢查，出現(xiàn)牙齦紅腫、刷牙出血等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。妊娠期女性更需加強(qiáng)口腔護(hù)理，避免激素變化誘發(fā)妊娠期牙齦炎。兒童乳牙列期就應(yīng)培養(yǎng)正確刷牙習(xí)慣，家長(zhǎng)可使用指套牙刷輔助清潔。正畸患者需配合使用牙縫刷等專用工具維護(hù)矯治器周圍衛(wèi)生。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于提升機(jī)體抵抗力，降低牙齦炎發(fā)作概率。