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怎么防止膝關(guān)節(jié)炎

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膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的易患疾病，而隨著年齡的增長越來越多的人患有膝關(guān)節(jié)炎，并且深受其影響，為此，我們需要及早采取一些有效方法對其進行預(yù)防，那么，該怎么防止膝關(guān)節(jié)炎，日常生活中較為常用的預(yù)防方法有哪些呢?

一、由于受到風(fēng)寒潮濕的影響，易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，因此，日常生活中應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)受涼，并注意對膝關(guān)節(jié)的保暖。

二、身體過于肥胖也易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，增加膝關(guān)節(jié)負荷，因此，我們應(yīng)盡量減少膝關(guān)節(jié)過度負重。

三、在運動鍛煉時，盡量不選擇那些對膝關(guān)節(jié)危害大的運動，如爬山、反復(fù)上下樓梯等。

四、走路的姿勢也是膝關(guān)節(jié)炎的誘因之一，因此，應(yīng)時刻保持正確的走路姿勢，以防止誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病。

五、膝關(guān)節(jié)的損傷也是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的主要病因，所以，在日常活動或運動鍛煉時，最好避免膝關(guān)節(jié)損傷或扭傷。

六、在日常鍛煉時，可進行騎單車運動，這對膝關(guān)節(jié)炎的防治都很有效果，但需要注意的是，在騎車時，要調(diào)整好車座的高度，以防對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不良影響。

七、在日常飲食方面，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)和膠原蛋白多的食物。

以上是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的有效方法，我們不妨在日常生活中對這些方法多加運用，以免誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，影響我們的正常生活和活動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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