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卷腹的時(shí)候腰酸是怎么回事

卷腹的時(shí)候腰酸可能是正?，F(xiàn)象、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌筋膜炎等導(dǎo)致的，應(yīng)盡快前往醫(yī)院檢查，明確原因后，做出針對(duì)性措施。

1.正?，F(xiàn)象：卷腹是一種練腹肌的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)使腹部的肌肉緊繃，從而出現(xiàn)酸痛癥狀，若沒(méi)有伴隨其他不適，一般是正?，F(xiàn)象，不需要過(guò)度擔(dān)憂，平時(shí)需控制運(yùn)動(dòng)量，以免肌肉拉傷。

2.過(guò)度運(yùn)動(dòng)：若卷腹的時(shí)間較長(zhǎng)，可能導(dǎo)致乳酸堆積在腰部，從而出現(xiàn)酸痛、活動(dòng)受限等現(xiàn)象。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善疼痛癥狀。

3.腰肌勞損：該疾病可能是外傷、過(guò)量運(yùn)動(dòng)等引起的，容易導(dǎo)致局部肌肉組織受損，引起紅腫、腰部酸痛、肌肉僵硬等情況。建議用干凈的毛巾蘸取熱水后，對(duì)局部進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，多臥床休息，有助于緩解疼痛癥狀。

4.腰椎間盤(pán)突出癥：久站久坐、不良姿勢(shì)等可能引起腰椎間盤(pán)突出癥，導(dǎo)致腰部軟組織受損，引起肢體僵硬、局部酸痛、活動(dòng)受限等不適。建議遵醫(yī)囑使用腰痛寧膠囊、根痛平顆粒、獨(dú)活寄生丸等藥物，可以起到養(yǎng)血舒筋、消腫止痛等功效。

5.腰肌筋膜炎：此疾病一般與不良姿勢(shì)、肌肉勞損等有關(guān)，可能會(huì)引起局部的炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)酸痛、紅腫、活動(dòng)受限等現(xiàn)象。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物，具有鎮(zhèn)痛、消炎等功效。

恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，多吃清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞湯、骨頭湯等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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