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引起高血壓的危險因素有哪些

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引起高血壓的危險因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、超重或肥胖、長期精神緊張、過量飲酒等。高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。

1、遺傳因素

家族中有高血壓病史者患病概率顯著增高。父母一方患高血壓時子女發(fā)病概率提升，雙方均患病時風險更高。這類人群建議定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，控制體重在合理范圍。

2、高鈉飲食

每日鈉攝入量超過5克可導致水鈉潴留，增加血容量。長期食用腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物會損傷血管內(nèi)皮功能。建議用低鈉鹽替代普通食鹽，每日鈉攝入控制在2克以內(nèi)。

3、超重或肥胖

體重指數(shù)超過24時，每增加10斤體重收縮壓可上升3毫米汞柱。內(nèi)臟脂肪堆積會分泌炎癥因子干擾胰島素信號傳導。通過有氧運動與膳食調(diào)整使體重減輕5%即可顯著改善血壓。

4、長期精神緊張

持續(xù)焦慮或壓力狀態(tài)下交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺分泌增加導致血管收縮。表現(xiàn)為夜間血壓下降不足或晨峰高血壓?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓練等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、過量飲酒

每日酒精攝入超過25克會激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，乙醇代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷血管。男性每日飲酒應限制在25克酒精當量以下，女性不超過15克。

除控制上述危險因素外，建議高血壓高危人群每日進行30分鐘快走或游泳等有氧運動，增加膳食纖維攝入量至每日30克，優(yōu)先選擇低脂乳制品和深海魚類作為蛋白質來源。已確診患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，每周至少測量3次血壓并記錄波動情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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