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經(jīng)常散步有什么好處

患者：女，30歲

病情描述:
最近每天晚上老公都讓我和他一起散步，說(shuō)對(duì)身體好，但是不是特別喜歡，我想了解下經(jīng)常散步有什么好處？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常散步有助于改善心肺功能、控制體重、緩解壓力、增強(qiáng)骨骼健康。散步是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)人群日常進(jìn)行。

1、心肺功能

規(guī)律散步可提升心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行多次散步。

2、體重控制

散步能幫助消耗熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于維持健康體重?？膳c飲食控制結(jié)合效果更佳。

3、緩解壓力

戶外散步能放松心情，減輕焦慮和抑郁情緒。建議選擇環(huán)境優(yōu)美的路線散步。

4、骨骼健康

負(fù)重行走能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人可適當(dāng)增加散步時(shí)長(zhǎng)。

建議根據(jù)自身情況調(diào)整散步強(qiáng)度，穿著舒適鞋服，注意補(bǔ)充水分，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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