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靜坐觀呼吸法要怎么進(jìn)行呢?

患者:男,30歲 提問于2018-08-20 00:58

病情描述:
因?yàn)樽罱那椴缓?,朋友說讓我試試靜坐觀呼吸法,那靜坐觀呼吸法要怎么進(jìn)行呢?
共1個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
試試每天靜坐10-30分鐘,平靜呼吸,平靜打坐。剛開始時(shí)用鼻吸氣,用嘴呼氣,盡可能多吸氣,吸氣時(shí)胸腔腹部鼓起來,盡可能把氣都呼出去。2分鐘后可以僅用鼻子呼和吸,平靜吸氣,平緩呼氣。意念可集中在呼吸上,想象吸入的是新鮮空氣,呼出的是濁氣,讓身體所有的不適內(nèi)心的煩擾焦慮憂愁歲呼氣呼出去。邊呼吸,邊放松,身體的任何部位都可以放松。均勻呼吸,相信大家的頭腦變得輕松些。
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