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吃海帶能讓秀發(fā)又黑又亮嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
最近蔬菜吃的少，長(zhǎng)出了好多白頭發(fā)，想通過食療長(zhǎng)出些黑頭發(fā)，吃海帶能讓秀發(fā)又黑又亮嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用海帶可能有助于改善頭發(fā)健康，但無法直接讓秀發(fā)又黑又亮。頭發(fā)狀態(tài)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、護(hù)理等因素影響，海帶中的碘、鋅等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有一定幫助。

1、營(yíng)養(yǎng)支持

海帶富含碘和鋅，這兩種礦物質(zhì)參與毛囊細(xì)胞代謝，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯。日?？纱钆潆u蛋、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)和維生素E的食物。

2、吸收限制

海帶中的礦物質(zhì)需通過消化系統(tǒng)吸收，實(shí)際利用率有限。建議配合動(dòng)物肝臟、深海魚等富含生物利用度高的營(yíng)養(yǎng)素食物。

3、遺傳因素

頭發(fā)顏色和光澤度主要由基因決定，后天營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充僅能有限改善。亞洲人黑色素分泌量天生較高，這是頭發(fā)烏黑的主因。

4、綜合護(hù)理

外用護(hù)發(fā)素、避免過度燙染等物理護(hù)理比單純食補(bǔ)更直接影響發(fā)質(zhì)?？勺襻t(yī)囑使用含胱氨酸的護(hù)發(fā)藥物輔助改善。

保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素的食物，避免高溫造型損傷，定期修剪發(fā)梢有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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