美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥可以戒掉碳水化合物嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
最近比較想快速減肥,可以戒掉碳水化合物嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥不建議完全戒掉碳水化合物,合理控制攝入量更為科學。碳水化合物是人體重要能量來源,完全戒斷可能導致低血糖、代謝紊亂等問題。


1、能量失衡


長期缺乏碳水化合物會導致身體分解蛋白質供能,可能引起肌肉流失、基礎代謝率下降。建議選擇全谷物、薯類等低升糖指數碳水。


2、營養(yǎng)缺乏


谷物類食物富含B族維生素和膳食纖維,完全戒斷可能引發(fā)便秘、免疫力下降??蛇m量食用燕麥、糙米等粗糧。


3、代謝異常


極端低碳飲食可能誘發(fā)酮癥酸中毒,表現為惡心、頭痛。糖尿病患者更需謹慎調整碳水比例。


4、情緒波動


大腦依賴葡萄糖供能,碳水攝入不足可能導致煩躁、注意力不集中??缮倭繑z入水果、堅果等健康碳水。


建議采用均衡飲食配合運動減肥,每日碳水供能比不低于40%,優(yōu)先選擇復合型碳水化合物并控制總熱量攝入。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>