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秋天掉頭發(fā)多要吃什么？

患者：女，26歲

病情描述:
最近洗頭發(fā)頭發(fā)掉得很多，感覺是營養(yǎng)不良了，秋季掉頭發(fā)多要吃什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天掉頭發(fā)增多時(shí)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B族片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，明確脫發(fā)類型后，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)理與藥物治療。

一、食物

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能減少毛囊炎癥反應(yīng)，緩解季節(jié)性脫發(fā)。三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強(qiáng)發(fā)絲韌性，降低斷裂概率。菠菜富含鐵和葉酸，能糾正因缺鐵導(dǎo)致的毛發(fā)稀疏問題。雞蛋提供的生物素和硫元素是角蛋白合成的必需物質(zhì)，對維持頭發(fā)正常生長周期有重要作用。

二、藥物

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補(bǔ)益肝腎改善血虛型脫發(fā)，適用于頭發(fā)細(xì)軟伴隨面色蒼白者。精烏膠囊含何首烏提取物，對腎虛型脫發(fā)引起的頭發(fā)早白有改善作用。復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫異常導(dǎo)致的休止期脫發(fā)，需監(jiān)測血壓變化。胱氨酸片作為氨基酸補(bǔ)充劑，能促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂增殖。維生素B族片可糾正代謝障礙引起的脂溢性脫發(fā)，但需避免長期大劑量使用。

秋季脫發(fā)多與氣候干燥、紫外線增強(qiáng)導(dǎo)致頭皮屏障受損有關(guān)，建議保持頭皮清潔的同時(shí)減少燙染頻率。每日梳頭時(shí)選用寬齒木梳，避免過度牽拉。洗護(hù)水溫控制在38℃以下，配合含生姜提取物的洗發(fā)產(chǎn)品。保證每日7小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)改善頭皮血液循環(huán)。若持續(xù)每日脫發(fā)超過100根或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。

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