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吃荔枝干燉蓮子有什么好處？

患者：女，24歲

病情描述:
最近新學(xué)會做的荔枝干燉蓮子味道自己很喜歡，想知道吃這個對身體的好處是什么呢？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃荔枝干燉蓮子有助于補益心脾、安神助眠，適合氣血不足、失眠多夢的人群。荔枝干與蓮子搭配可增強健脾養(yǎng)胃、寧心安神的功效，同時提供多種營養(yǎng)素。

一、補氣養(yǎng)血

荔枝干富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀。蓮子含蛋白質(zhì)和B族維生素，可輔助增強造血功能。兩者合用對產(chǎn)后體虛、月經(jīng)量多的女性尤為適宜。

二、健脾益胃

蓮子中的淀粉酶抑制劑和膳食纖維能緩解消化不良，荔枝干的有機酸可刺激胃液分泌。此搭配適合食欲不振、慢性腹瀉者，但胃酸過多者應(yīng)減少荔枝干用量。

三、安神助眠

蓮子芯含蓮心堿等生物堿，具有鎮(zhèn)靜作用；荔枝干的甘氨酸能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。長期失眠、焦慮人群可適量食用，建議晚餐后2小時服用，避免空腹引起胃部不適。

四、抗氧化

荔枝干的多酚類物質(zhì)和蓮子的超氧化物歧化酶協(xié)同清除自由基，延緩皮膚衰老。中老年人定期食用有助于降低氧化應(yīng)激損傷，但糖尿病患者需控制攝入量。

五、潤肺止咳

蓮子黏液蛋白可保護呼吸道黏膜，荔枝干的揮發(fā)油成分能稀釋痰液。對慢性支氣管炎、季節(jié)性干咳有輔助緩解作用，建議搭配百合增強潤肺效果。

食用時建議選用去芯蓮子避免苦味，荔枝干每日用量不超過10顆。體質(zhì)燥熱者需搭配麥冬或銀耳平衡溫性，術(shù)后恢復(fù)期人群應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。避免與辛辣食物同食，連續(xù)食用不宜超過1個月，期間注意觀察大便性狀變化。特殊人群如孕婦、兒童應(yīng)減半劑量，出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時暫停食用。

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