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怎么科學的坐月子呢？

患者：女，23歲

病情描述:
怎樣才能做好月子，月子期間吃什么才更科學營養(yǎng)呢？
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

科學坐月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后恢復通常與營養(yǎng)補充、身體修復、情緒管理、衛(wèi)生防護等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

產(chǎn)后飲食需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，避免生冷辛辣食物。哺乳期可增加湯水攝入，但無須過度進補。

2、適度活動

順產(chǎn)24小時后可進行床邊活動，剖宮產(chǎn)需待傷口穩(wěn)定。建議從散步開始逐步增加運動量，避免久臥導致靜脈血栓。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解。家人應主動分擔育兒責任，發(fā)現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時就醫(yī)。

4、傷口護理

會陰或腹部傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液情況。哺乳時選擇舒適體位避免壓迫，必要時遵醫(yī)囑使用頭孢類抗生素預防感染。

保持居室通風但避免直吹冷風，產(chǎn)后42天需進行婦科復查，哺乳期用藥須嚴格遵循醫(yī)囑。

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