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維生素D從哪些食物攝取?

患者:女,23歲 提問于2018-08-28 04:58

病情描述:
懷孕要補(bǔ)鈣,產(chǎn)檢醫(yī)生說吃維生素D可促進(jìn)鈣吸收,那維生素D從哪些食物攝取?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
多項(xiàng)研究表明,維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收,減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽(yáng)光中的紫外線 照射,依靠自身皮膚合成;其余10%通過食物攝取,比如蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進(jìn)行巧妙搭配,比如魚肉燉豆腐。
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