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月經(jīng)時能吃巧克力嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
上班沒有精神,經(jīng)常吃黑巧克力提神,想問下經(jīng)期吃有影響嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力,巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng),可可成分可能改善情緒,但需避免過量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力富含鎂元素,鎂能幫助放松子宮平滑肌,減輕痙攣性疼痛,適合經(jīng)期輕度腹痛時食用。

2、調(diào)節(jié)情緒

可可中的苯乙胺可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,改善經(jīng)期情緒波動,建議選擇黑巧克力效果更佳。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高,巧克力可快速補(bǔ)充熱量,但單次攝入量建議控制在30克以內(nèi)。

4、注意事項

乳糖不耐受者需避免牛奶巧克力,糖尿病患者應(yīng)選擇無糖可可含量高的品種。

經(jīng)期飲食建議搭配熱飲食用巧克力,避免空腹攝入,同時保持均衡膳食攝入足夠鐵元素和維生素B族。

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