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經(jīng)常脫發(fā)者要多吃哪些食物？

患者：女，38歲

病情描述:
我這段時(shí)間感覺(jué)脫發(fā)比較嚴(yán)重，這讓我非常害怕，經(jīng)常脫發(fā)者要多吃哪些食物？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常脫發(fā)者可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、螺內(nèi)酯、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于維持頭發(fā)強(qiáng)韌和光澤。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠預(yù)防因缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸片可補(bǔ)充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善頭發(fā)脆弱易斷。

2. 維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善頭皮環(huán)境，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

3. 螺內(nèi)酯

螺內(nèi)酯適用于雄激素性脫發(fā)，通過(guò)抑制雄激素對(duì)毛囊的破壞發(fā)揮作用。

4. 米諾地爾

米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管，延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，臨床用于多種脫發(fā)治療。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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