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蜂蜜什么時候吃最好?

患者:女,34歲

病情描述:
蜂蜜營養(yǎng)價值高,多喝蜂蜜對身體有好處,蜂蜜什么時候吃最好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜可在晨起空腹時、餐前半小時、下午疲勞時及睡前1小時食用,具體時間選擇需結(jié)合個人體質(zhì)與需求。

1、晨起空腹

晨起飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動,幫助排便,但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

2、餐前半小時

餐前少量食用可刺激胃酸分泌,幫助消化功能較弱的人群改善食欲,糖尿病患者須謹(jǐn)慎。

3、下午疲勞

蜂蜜中的果糖能快速補(bǔ)充能量,緩解午后困倦,建議用溫水沖泡避免高溫破壞營養(yǎng)成分。

4、睡前1小時

睡前適量食用有助于鎮(zhèn)靜安神,但需注意口腔清潔,兒童及血糖異常人群不宜采用此方式。

建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整食用時間,避免過量攝入,日常儲存需密封避光防止變質(zhì)。

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